Entspannung

Es ist nicht das „Ohm“, das die Meditation zur Meditation macht. Auch braucht man kein Buddhist zu sein oder einer anderen religiösen Richtung anzugehören, um diese wunderbare Entspannungstechnik anzuwenden. Der Zugang dazu ist jedem freigestellt. Es ist ein in sich versinken. Im Hier und Jetzt zu sein und Ruhe zu erfahren. Weiterlesen ...

Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass die Autosuggestion körperliche Änderungen hervorgerufen kann. Entdeckt wurde diese Methode in der Zusammenarbeit des Hirnforschers Oskar Vogt und von Nervenarzt Johann Heinrich Schultz. Vogt entdeckte, dass seine Hypnosepatienten sich nach einiger Zeit selber in einen hypnotischen Zustand versetzen konnten, was ihnen half ihre Spannungen abzubauen.

Weiterlesen ...

Muskelverspannungen, Spannungskopfschmerz, Migräne, Schmerzen, Stress, innere Unruhe, Schlafstörungen, Angstzuständen, Nervosität und Erschöpfung: Hier ist PMR die richtige Wahl. Aber auch, wenn die Stresstoleranz erhöht, die Körperwahrnehmung gesteigert, das Körpergefühl verbessert und die Selbstaufmerksamkeit gesteigert werden soll. Weiterlesen ...

Ob bei der VHS, im Hochschulsport oder beim Seniorenverein – Yoga, seit über vier Jahrtausenden bekannt, erreicht mittlerweile fast alle Bevölkerungsschichten und wird vor allem von Frauen geschätzt. Kein Wunder, denn Yoga, sinngemäß übersetzt „Einheit und Harmonie“, tut besonders Frauen gut, wie eine wissenschaftliche Untersuchung zeigt. Offenbar steht das weibliche Geschlecht den Methoden und Zielen der fernöstlichen Übungen, die sich nicht zuletzt positiv auf emotionalen Stress und seelischen Ängsten auswirken sollen, augenscheinlich offener gegenüber. Weiterlesen ...

Die einen fliegen in den Süden und kommen erholt und gut gelaunt zurück, andere verbringen den Spätherbst und Winter in Deutschland und sind verstimmt. Rund 20 Millionen Deutsche leiden nach Schätzung von Experten in der dunklen Jahreszeit an einer leichten Winterdepression. Ein ungewöhnliches Schlafbedürfnis, Heißhunger auf Süßes und eine schnelle Gewichtszunahme können Anzeichen für eine „Saisonal Abhängige Depression“ (SAD) sein. Weiterlesen ...